Melatonin, sang hormon kegelapan

Tidur malam adalah sudah menjadi sebuah kewajiban dan mekanisme otomatis yang dijalankan oleh tubuh kita. Pada salah satu bagian otak kita terdapat sebuah kelenjar yang bernama Pineal. Pineal gland atau Kelenjar Pineal ini terletak di tengah-tengah otak. Kelanjar Pineal berfungsi menghasilkan hormon yang bernama Melatonin. Melatonin berfungsi mengatur hormon-hormon lainnya serta memelihara circadian rhythms tubuh (circadian rhythms adalah suatu sistem pemeliharaan waktu internal 24 jam yang berperan sangat penting dalam menentukan kapan kita tidur dan kapan kita bangun tidur). Kadar Melatonin di dalam tubuh secara dramatis dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi kinerja organ-organ reproduksi, juga kesehatan psikologis serta proses penuaan tubuh.

Kelenjar Pineal dalam memproduksi Melatonin, sangat sensitif terhadap cahaya matahari dan suhu lingkungan. Terlalu banyak cahaya pada senja hari atau terlalu sedikit cahaya pada siang hari dapat mengacaukan siklus normal Melatonin di dalam tubuh kita. Ketika cahaya matahari memudar, kegelapan datang dalam bentuk malam hari, reseptor Melatonin diaktifkan dan kemudian menyebabkan efek-efek kimiawi dan biologis dalam bentuk rasa kantuk serta penurunan suhu tubuh. Aktifitas organ-organ akan berkurang dan bersiap-siap istirahat. Hal ini menyebabkan Melatonin tidak dapat terdeteksi pada siang hari karena reseptornya hanya dapat diaktifkan dengan kegelapan. Itulah sebabnya Melatonin seringkali mendapat gelar "the hormone of darkness" atau “hormon kegelapan” sehingga serangan hormon Melatonin setiap senja disebut oleh para ilmuwan sebagai the Dim-Light Melatonin Onset (DLMO) atau istilah kerennya Serangan Kekelaman Melatonin.

Kadar Melatonin yang diproduksi tadi akan memuncak pada tengah malam dan berangsur-angsur menurun sepanjang 2/3 malam dengan variasi ketepatan waktu tergantung pada masing-masing orang.

[As a moslem, I’m proudly gonna say that this is one other reason of how amazing Islam is, because we are supposed to be awaken at the last third-half of the night, doing Qiyamull Lail. Allah has planned everything in this universe, He syncronized our Body system with His all-time life-system.]

to continue reading...go here